https://tikibet88.com

sepak sepak

Menangkap bola tinggi

melewati tinggi terjadi, dan sebagai penerima Anda harus siap untuk sesuatu yang tidak terduga. Berikut adalah beberapa langkah sederhana ketika membuat menangkap tinggi: Yang pertama dan paling penting adalah bahwa Anda memperpanjang lengan Anda dan menjaga tangan Anda bersama-sama dalam bentuk jenis berlian untuk menangkap bola itu. Tidak pernah menangkap atau mencoba untuk menangkap bola dengan tubuh Anda, terutama bola tinggi. Setelah Anda memiliki tangan Anda di sekitar bola, tidak mengambil mata Anda dari bola tapi mengikutinya tepat ke tuck Anda. Jika Anda mengambil mata Anda off untuk alasan apapun Anda akan kehilangan fokus dan memiliki kesempatan lebih besar untuk melewatkan lulus, atau lebih buruk, meraba-raba sepak bola.

Air di dalam dan luar lapangan

Minum judi bola air adalah semua yang diperlukan untuk mencegah dehidrasi, dan dengan demikian harus menjadi bagian penting dari praktek sepak bola. Setiap atlet harus membawa atau memiliki botol air yang disediakan, dan mereka perlu sering menggunakannya. Air tidak boleh digunakan sebagai jenis dasar motivasi atau hadiah. Ketika pemain terhidrasi dan energi mereka akan berlatih lebih keras dan belajar lebih banyak.

Membangun otot dan daya tahan melalui Angkat Berat

Jangan lupa angkat besi. Ini adalah salah satu elemen penting yang akan membantu Anda meningkatkan permainan Anda. Manfaat mengangkat beban yang ditemukan dalam kekuatan menambahkan, tetapi yang lebih penting itu akan meningkatkan daya maksimum Anda. daya maksimum harus menjadi tujuan dari pelatihan Anda, karena melibatkan kekuatan otot dan tamasya otot saat bermain. tenaga ini akan membantu Anda sebagai pemain sepak bola untuk mengeksekusi keterampilan Anda di lapangan dengan kecepatan dan kekuatan. Kami sangat merekomendasikan bekerja dengan pelatih pribadi ketika angkat besi untuk memastikan bahwa Anda melakukannya dengan benar, dan untuk membantu Anda merancang sebuah program yang akan sesuai dengan posisi Anda.

Kekuatan dan pengkondisian: Up Downs

populer bor pengkondisian dikenal sebagai “up downs” adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan aktivitas kardiovaskular dan daya tahan. bor ini terdiri dari memiliki pemain berjalan di tempat secepat dan sekeras yang mereka bisa. Kemudian secara acak pelatih akan berteriak, “down” atau meniup peluit di mana pemain harus menyelam ke tanah melakukan push up dan kemudian melompat kembali ke berjalan di tempat. Sebagai up down membutuhkan daya tahan dan kekuatan, pemain didorong untuk memulai di ledakan pendek lambat dan bekerja sampai lebih lama dan sesi yang lebih intens.